紫外線と目の関係
紫外線がお肌に与える影響については、様々なところで言われていますのでご存知の方も多いと思います。
しかし、実は肌だけではなく、目に対しての紫外線の影響については意外と知らない人も多いようです。
今回は、紫外線と目の関係についてお話します。
目に紫外線などの有害な光が入ってしまうと、老化の原因となる活性酸素が発生してしまい、目にダメージを与えるばかりか、白内障などのいろいろな病気の元となってしまいます。
日差しの強い日には、サングラスをするなり、日傘をさすなりして、目を紫外線から守ることを心がけましょう。
紫外線が目に入ったことによってできる活性酸素の害から目を守るためには、抗酸化成分を積極的に摂るのが有効です。
抗酸化成分の中で特に目の健康に良いとされているのはカロテノイドという成分です。
このカロテノイドは、植物や動物に含まれる色素成分で、様々な種類があります。
βカロチンやアスタキサンチン、ゼアキサンチン、ルテインなどが有名です。
βカロチンは主に緑黄色野菜に多く含まれます。アスタキサンチンは魚貝類に多く含まれていて、なかでも紅鮭やイクラ・エビ・カニなどから摂取するのが簡単かもしれません。
ゼアキサンチンとルテインは、キャベツやほうれん草、とうもろこしなどに多く含まれます。
強い日差しを避けると共に、このような抗酸化成分を積極的に摂り入れたいですね。
シミと紫外線
シミ取り方法で悩んでいる人いませんか？
シミは、紫外線が原因となっていることは何度かお話してきました。
若い頃にもっときちんと肌のケアをしておけば良かったなあ、と思っていてもちょっとだけ遅かったかも知れません。
シミは表面に出ているもの以外にも、実は皮膚の下に潜んでいるものもあります。
シミは外見的にも良い印象は与えないことの方が多いので、シミで悩んでいる人はかなりいらっしゃるのではないでしょうか。
シミの原因を、もう少し詳しくみていきたいと思います。
シミは紫外線が原因となっておこるといわれています。
シミは、色素沈着にによって皮膚の表面が茶色や褐色に変化してしまう状態のことを指します。
これは紫外線によって身体にメラニン色素が増大してしまい、肌の表面上にシミとして出てくることをいいます。
シミ取りの際にも大事になってくるのですが、シミは皮膚の表面に現れていなくても、皮膚の下に溜まっている可能性があるそうです。
そのために、若いころには気にならなくても、時間経過や年をとってくると次第にシミとして表面上に現れてきます。
シミ取り方法もそうなのですが、シミ対策の方法は最近目覚しい進化を遂げているようです。
皮膚科で治療するのはもちろんのこと、シミ取りの化粧品なども多数商品化されているようです。
シミで悩んでいる人はも大勢いらっしゃるとは思いますが、まずは治療を試してみて、そして継続してみてはいかがでしょうか。
日焼け止めの目的別選び方について
そろそろ秋だというのに、まだまだ暑い日が続きます。
でも、さすがにあの猛暑とは比べものになりませんね。
真夏の日差しの中では、完璧なまでの紫外線対策をとる人でも、秋冬になると油断してしまう人が大変多いようです。
紫外線は夏だけに限ったものではありません。みんなが対策を怠る秋冬こそ、注意が必要ですよ。
さて、今回は「日焼け止め」についてお話します。
日焼け止めの「SPF」と「PA」です。
ご存知の方も多いでしょうが、これらは紫外線防止効果の大きさを表現しています。
「SPF」はシミやソバカスの原因となる紫外線Ｂ波（UVB）を防ぐ働きをし、「PA」はシワやタルミの原因となる紫外線Ａ波（UVA）を防ぐ働きをします。
しかし、効果とは反比例して、数値が大きくなるほど肌への負担も大きくなります。
肌荒れをしたりその他の肌のトラブルなどを招かないためにも、自分に合った、そして目的に合った「日焼け止め」を選ぶことが大切です。
少しの間外出するくらいなら、SPF２０でPA＋で十分でしょう。
屋外でのレジャーとかスポーツなどでは、SPF３０でPA＋＋前後を。
海や山などでは、SPF５０でPA＋＋＋が目安となります。
日焼け止めの中には、「紫外線吸収剤無配合」とか「ノンケミカル」などの商品もあり、肌の強くない人には大変に良いのですが、負担が少ない分だけ触ると取れやすかったり肌が白っぽくなったりするという欠点もあります。
結局は、お肌の状態とお出かけのシチュエーションによって、いくつかの日焼け止めを用意しておくのがベストでしょう。
当然ですが、外出先より帰宅したら、日焼け止めは良ーく落として、保湿のスキンケアクリームなどでお手入れするのを忘れないように…。
子供の紫外線対策その２
子供と紫外線の第2弾です。
前回は、子供にとっても大変に怖い紫外線、というお話をしました。
でも、少し疑問に思うことも確かにありました。
いくら人生で浴びる紫外線の量の、５０％を18歳までに浴びてしまうとはいえ、日光にあたらなければ、骨が弱くなってしまうのでは？と思いませんか。
実は以前、日光浴はビタミンＤを形成するとして推奨されていました。しかし、１９９８年から母子手帳からも日光浴お記載がなくなっています。
紫外線の方が害が大きいということが分かったのでしょうね。
ビタミンＤは、ぜひ食べ物から摂取しましょう。
さてさて、子供用の日焼け止めを選ぶポイントってどういう点でしょうか。
一般的な日焼け止めは、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の２種類が含まれています。
肌が敏感な人やもちろん子供には、紫外線吸収剤が刺激となることがありますので、この紫外線吸収剤を含まない製品の方が良いでしょう。
もちろんアトピー性皮膚炎などのお子さんは、専門医に相談しましょうね。
日焼け止めの効果を表す数値にSPFというものがあります。
一般的に、日常ではSPF２０−３０、海や山ならSPF５０を目安にすればよいでしょう。
また、汗をかいて皮膚トラブルになるなるお子さんも多いようです。
全部「あせも」のように捉えられますが、「汗疹」「カンジタ症」「とびひ」など多岐にわたります。
それぞれに治療法が異なりますので、やはり早めに皮膚科の専門医に診てもらいましょう。
子供のときから紫外線対策を
今回は子供に対する紫外線の影響について考えてみたいと思います。
紫外線対策というのは、そもそもいくつ位から始めればよいのでしょうか。
赤ちゃんのとき？幼児のとき？それとも小学生くらいのときはバンバン外で遊ばせて、高校生になったくらい？
実は、子供の頃ほど紫外線対策を施す必要があります。
紫外線は、しみ・しわ・たるみ等のいわゆる皮膚の老化に密接なつながりがありますし、皮膚がんなどの病気のリスクも高まります。
人間が一生で浴びる紫外線のうち、約半分は１８歳までに浴びるといわれています。
ですから、子供の頃の日焼けなどが、大人になってからの皮膚の病気や皮膚の老化につながってしまうのです。
小さい頃には、自分で紫外線のことなど考えられませんから、親がある程度気をつけてあげなければなりませんね。
紫外線対策の基本ですが、紫外線を浴びない生活をするというのが一番の対策です。
紫外線は、おおよそ午前１０くらいから午後２時位までが最も強くなります。
ですから、この時間帯はなるべく外で遊ばせないことが大事です。（夏休みなら、午前中は宿題、お昼を食べたら一休みして、それから外で遊ぶ、位でちょうど良いかもしれませんね)
又、曇りの日も紫外線には注意が必要です。
うす曇で晴れた日の５０％〜８０％、雨の日でも晴れた日の２０％〜３０％位の紫外線が降り注いでいます。
ちなみに、紫外線は、室内にも侵入してきます。
まとめますと、
��紫外線の強い時間帯（午前１０時〜午後２時）はなるべく外で遊ばせない。
��外出の際は、なるべく長袖などで、紫外線を遮断する。
�Ｆ�焼け止めを塗る。
�に校劼覆匹鬚�ぶる。
ちなみに、日焼け止めは１日中効果が続きませんので、２〜３時間おきに塗りましょう。